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一般的にヘルニア治療後に皆さんがなさるのは、腰周りの筋肉をつけたり柔軟性を持たせるためのトレッチや体操ではないかと思います。
何かその点、お医者様から指示などはございませんでしょうか？ ヘルニアも個人差があります。病院で受けられた指示通りの運動、あるいはストレッチをまずはがんばってみてください。それがあなたに最も適したものであるかと思います。
体重が多い方の場合は腰への負担が大きくなりますので、体重を減らすことも大事です。
骨と骨の間の軟骨や靭帯の弾性を保つことや、軟骨の摩耗を防ぐことも1つの予防になると思いますので、食品であげるとするならば、コンドロイチンやグルコサミンなどを摂取するのが良いかと思います。
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